바나나 먹는시간 3가지 상황

 

바나나 먹는시간 3가지 상황

안녕하세요 바나나는 우리 주변에서 어렵지 않게 볼 수 있고 마음만 먹으면 쉽게 먹을 수 있는만큼 보관에 주의해야 하며 다른 과일보다 평균적으로 색이 변하는 기간이 빠른 만큼 구매를 했다면 가급적 빠른 시간안에 섭취해야 합니다. 그런데 이러한 바나나를 먹는데도 그냥 먹는것이 아닌 시간대를 잘 찾아 먹으면 조금이라도 효과를 더 볼 수 있다는 사실 아시나요? 과식을 하는 것만 아니라면 언제 먹어도 좋지만 특히 이때 먹는다면 더 좋기 때문에 이 글을 통해 몇가지 팁 참고하여 바나나를 먹어보시기 바랍니다.

 

 

바나나의 영양소들

바나나는 식이섬유, 비타민 C, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋습니다. 그럼에도 불구하고, 바나나를 제대로 먹기 위해서는 특정 시간대에 섭취하는 것이 좋습니다. 바나나의 영양소 효과를 최대한 높이기 위해서는 어떤 시간에 먹어야 할까요?

 

 

바나나를 먹으면 좋은 시간대

바나나는 가급적 3가지 시간대에 먹으면 좋다고 알려져 있습니다.

1. 아침 식사 전

바나나는 아침 식사 전에 먹기에 최적인 과일입니다. 아침에 바나나를 먹으면 체내의 에너지를 공급해주고 하루를 기분 좋게 시작할 수 있습니다. 바나나에는 탄수화물과 철분이 풍부하게 함유되어 있어, 아침 식사 전에 섭취하면 에너지를 충전할 수 있는 효과를 얻을 수 있습니다.

예를들면 허기로 인해 집중력이 떨어지는 사람들에게 아침 식사 전에 바나나를 먹는 것은 좋은 선택이라고 할 수 있습니다. 또한 아침 식사 전 바나나 한 개를 먹으면 급해서 실제 식사를 할 수 없어 바빠 아침을 거르는 상황이라도 간단하게 영양소를 섭취하여 위기를 넘길 수 있습니다.

2. 운동 전

바나나는 운동하기 전에 먹는 것이 좋은데 운동을 하기 전에 바나나를 먹으면 체내에 충분한 탄수화물이 공급되어 신체 활력을 유지할 수 있습니다. 또한 바나나에는 포도당과 자연적인 설탕이 함유되어 있어 운동 시간 동안에도 지속적으로 에너지를 공급해 줍니다.

만약 아침에 운동을 하기로 결정한 경우 운동 30분 전에 바나나 한 개를 먹는다면 체내의 탄수화물 저장량이 충분해져 지칠 가능성을 조금이라도 낮춰주게 됩니다. 더 나아가 운동 중에도 지속적인 에너지 공급으로 성능 향상에도 도움을 줄 가능성이 높아집니다.

3. 취침 전

바나나는 잠들기 전에 먹으면 좋습니다. 바나나에는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있는데 신경을 안정시키고 수면 품질을 향상시키는 효과를 가져다 줍니다. 해당 성분은 필수 아미노산으로 신체에서 생성되지 않기 때문에 바나나와 같은 음식으로 섭취해야 합니다. 특히, 스트레스로 인해 잠을 설치는 경우 바나나를 먹으면 더욱 편한 수면을 취할 수 있습니다.

예를들면 스트레스로 인해 잠들기 어렵고 긴장된 상태인 사람은 취침 30분 전에 바나나 한 개를 먹으면 긴장을 풀고 수면에 집중할 수 있습니다.

결론은 바나나는 아침 식사 전 / 운동 전 / 취침 전 세 가지 시간대에 섭취하면 효과를 조금이나마 더 높일 수 있습니다. 하지만 운동 전보다 운동 후 음식을 먹는 사람들이 있듯이 개인적인 식사 습관이 각각 다르기 때문에 자신의 몸 상태와 평소 습관을 고려하여 적절한 시간을 찾아보시기 바랍니다. 더 좋은 글로 찾아뵙겠습니다. 이만 글 마치겠습니다.