아침 공복 상태에서 바나나 섭취 효과

 

아침 공복 상태에서 바나나 섭취 효과

바나나는 언제 먹어도 맛있는 과일이지만 비교적 오래 보관을 하지 못하기 때문에 구매 후 가급적 수일 내에 먹어야 합니다. 그러다보면 바나나가 남기 마련인데 저는 아침을 잘 먹지 않는 사람이기도 하지만 반대로 아침식사는 생명이라는 말이 있으며 그 중에서도 아침에 공복 상태에서 굳이 다른 음식이나 과일이 아닌 바나나를 먹는 것은 어떤 이유가 있어서일까요? 여러가지 이유 및 효과가 있을 듯 하여 이번 글 작성해보려고 합니다.

 

아침 공복상태로 바나나를 먹는 이유?

바나나는 탄수화물,당,칼륨 등이 풍부한 과일로 단백질, 지방, 콜레스테롤 함량이 매우 낮습니다. 더욱이 탄수화물 중에서도 섬유질도 다량 함유하고 있어 누구든지 쉽게 먹을 수 있는 간편한 과일로 유명합니다. 그렇다면, 아침 공복 상태에서 바나나를 먹는 이유는 무엇일까요?

바나나는 저칼로리 과일로 배부감이 높고 식욕을 억제하는 함량이 있습니다. 아침에 바나나를 먹으면 10시간 이상 지속되는 음식물소화 기능에 필요한 천연 섬유질이 포함되어 있기 때문에 포만감을 느끼면서 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다. 또한 바나나에는 혈액 순환에 좋은 역할을 하는 칼륨이 함유되어 있습니다. 고혈압 예방에 도움을 주고 혈액 순환을 원활하게 해주기도 합니다.

바나나에는 천연 섬유질이 존재하여 소장 내용물을 움직임으로써 변비를 해소할 수 있으며 배부름도 유지할 수 있습니다. 또한 글루코스, 프룩토오스, 서류오스 등의 당분을 함유하고 있어 체내 에너지 공급을 돕습니다. 그리고 혈압을 낮추는 역할을 하는 칼륨과 체내 호모시스테인 농도를 낮출 수 있는 비타민 B6이 함유되어 있습니다. 더불어 바나나는 면역력 강화에도 도움이 되는 비타민 C와 뼈 건강에 도움이 되는 비타민 D가 있습니다.

 

바나나를 공복으로 섭취할때 주의할 점

바나나는 과일 중에서도 당분 함량이 높아 한번에 많은 양의 과도한 섭취는 혈당의 급격한 변동을 일으킬 수 있으니 적절한 양을 섭취하기를 권장드립니다. 1개 혹은 2개의 바나나를 적절한 양으로 먹는 것이 좋습니다.

이상으로 아침 공복 상태에서 바나나를 섭취하는 이유에 대해서 간단하게 알아보았습니다. 이렇게 아침식사 전에 공복 상태에서 바나나를 먹는 습관을 만드는 것은 어떨까요? 그렇게 된다면, 비만 예방, 소화 기능 향상, 혈압 조절 등 다양한 이점을 누릴 수 있을 겁니다. 이만 글 마치며 다음에는 더 좋은 내용으로 찾아뵙겠습니다.